110 kg

[...] B T W kcal ŁĄCZNA ILOŚĆ 161 65 138 1785 USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE185 67 126 1848 ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA 87% 97% 110% 97% DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA 1,9 0,8 1,6 21,3 Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-02-04 [...]

nie ćwiczylem dwa tygodnie - zaszedlem w koncu na silkę - a tu ruch do przodu na 110 . ha! tylko waga znowu zjechala 2 kg przez pieprzoną chorobę.

[...] gramy b/t/w kcal pł.owsiane 80 10 6 50 293 maslo orzechowe 10 1 7 1 62 jajka 120 13 10 1 145 śliwki suszone 150 0 834 2.placki białkowe (białka jaj+mąka żytnia razowa) 11011 1 20 135 3.pierś z kurczaka 150 32 2 0149 ryż brązowy 25 2 0 1781 4.miód 15 0 0 1249 ryż brązowy 25 2 0 1781 5.odzywka białkowa 2 porcje 46 4 10260 Pods. 117 g białka [...]

[...] Kat.wag.90,0kg.-185,0kg.Kornel Cudziło/90 Pover Chorzów-Knurów M.Śl.2008-06.08 Kat.wag.100,0kg.-150,0kg.Kamil Bawolski/90 Pover Chorzów-Knurów M.Śl.2008-06-08 Kat.wag.110,0kg.-170,0kg.Mateusz Pękala/90 Terminatus D.Gór-Knurów M.Śl.2008-06-08 Kat.wag.125,0kg.-170,0kg.Robert Sprutta/88 Pover Chorzów-Knurów M.Śl.2006-05-20 [...]

Wtorek 19.03 Trening Przysiad z sztangą 50 kg 15x/70 12x/90 10x/100 10x/110 8x wykroki z hantlami 22,5kg (jeden hantl) 16x (8x na nogę)/25 16x/27,5 16x Uginanie nóg w siedzeniu na maszynie 70kg 12x/75 12x/80 12x Uginanie nóg w leżeniu (dwugłowe) 30kg 12x/35 12x/40 10x spięcia na palce z sztangą 70 25x/80 25x/85 20x/90 15x Brzuch Bcaa 10g Aero 20 [...]

1 pieron wie ile ma 2 stały ciężar zakąłdasz np 100 kg i robisz tym cieżarem 4 serie, progresja np zakładasz 100 kg kolejna 105 110 i np 115 kg

1.WIEK: 19 lat 2.WAGA: 90 kg 3.WZROST: 188 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 36 KLATA: 110 UDO: 60 TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata z przerwami 6.DIETA Przez wakacje jechalem na Thermo Speed stracilem 5 kg BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 5-6 razy w tyg 9.CEL CYKLU: Rzeżba + Sila 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

Syntrax Glu FM 500g-110 zł, Dymatize Super Amino 500 caps-115 zł, MuscleTech Nitro-Tech Hardcore 3kg-240 zł, Trec Magnum 1,6 kg - 47 zł, Multipower Amino Whey 300 caps-100 zł, Muscletech Creatine 510 g- 90 zł, Inkospor Creatine 500g-70 zł, Multipower MuscleCharge Creatine 500 g-80 zł, Universal Animal pak 44 packs-129 zł, Axis Labs Ester 396 [...]

Rokord zyciowke mam 120 kg ale nigdy niecwiczylem specjalnie na sile ,teraz ok 110-112 kg , bo na wakacjach lzej trenowalem.Za 2 tyg zaczne 1 cykl na sile w zyciu .Waga obecna 65 kg.

[...] innego ksztaltu a stawy mniej bola. I mysle ze tu w koncu doroslem. Klatke robie roznie ogolnie na sztandze nie ma weiecej jak 120 kg na barki tez nie ma weiecej jak 110. Ale dzis chantlami dla popisowki przed dupami 40kg zrobilem 40 powtorzen ale to jednorazowy wybryk. skupiam sie teraz na technice i w koncu wychodze zmeczony po [...]

MarcelQ jakiś rok 15 kg i ok rok temu też mówiłeś że lekko zluzujesz zrobisz delikatną formę i takie tam, a teraz wy***ałeś na 110 nie wierzę Ci pewnie do zimy zrobisz ze 120 Gratulacje formy Bro

88 kg wyglądasz spokojnie na 110 -;D przynajmniej na zdjeciach bo tu nie widac czy jestes niski czy wysoki.W kazdym razie sylwetka zdecydowanie jedna z najlepszych na forum.

[...] true mass, bcaa, witaminy, zma - powyżej 1 miesiąca 11. POZIOM BF%: ok. 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): atletyczny 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ok.110 -martwy ciąg: ok.150 -przysiad: ok.150

Mono caly czas 5-10 g ed teraz wzialem juz 2 blistry na kreche w pon musze dokupic bo bida.Teraz wrzucam stala miske czyli 900 kuraka i 700-800 ryzu i ze 110 g tluszczy.Po twarogu i jedzeniu jaj zauwazylem lekko zwiekszony wysyp syfow przynajmniej u mnie teraz odstawie na jakis czas zobaczymy co sie stanie.Do tego kg warzyw dziennie sok z aloesu i [...]

dzisiejszy trening : rozciaganie + 5 min biegania 11km/h A. suwnica 110,120,130 kg B1. wyciskanie sztangi skos gora 25/25/25lg B2 ściaganie drązka wyciagu górnego 35/30/30kg C1. prostowanie nog w siedzeniu 37/45/45kg C2 wznosy z opadu 15/15/15kg D. plank 60s/50s Aeroby moze beda później . po treningu nie miałam sił. przysiadów brak ze wzgledu [...]

[...] Będzie przynajmniej progres ;-) Wykroki 15/15/15/12 1 - 6,5/9/11,5/14 Założyłem ze zrobie na mniejszych hantlach, ale poszło ciut więcej. Ok. MCNPN 15/15/12/12 1 - 50/80/110/130 Testowałem talk. Przy 110kg było cieżko (robie małpi chwyt). Na 130 juz paski. Wspięcia stojąc 4x40 1 - 50/50/50/50 - 4x30-25 Założenia były na 40 reps. Ale... Nawet [...]

Rozgrzewka? Ogolnie robie rozmachy itp.. potem stopniowo dokladam ciezar. 67,85,103,121 kg a potem serie docelowe ;) Jak jestem u siebie w klubie to robie tak: 20,60,90,110,130 ;) Wczoraj doobry trening poszedł: 1. WL: - 3x135kg - 2x140kg - 1x146kg - 3x140kg - 2x146kg - 1x151kg - 3x146kg - 2x151kg - 1x160kg 2. MC: - 2x140kg - 1x200kg - 1x220kg - [...]

" dwa razy po 110 zaliczone " jakby poszedl na normalna siłke i zalozyl 70 kg to go by przygniotło ... Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2009-01-30 14:30:58

[...] x 20/20 B. Ściąganie neutralnym 4x8 Trening 1: 70kg Trening 2: 70kg Trening 3: 75kg C. Szrugsy na maszynie 3x10 + 1x MAX Trening 1: 100/100/120 + 100kg x max Trening 2: 100/110/130kg + 100kg x25 Trening 3: 5x12 hantle 35kg D. Unoszenie bokiem siedząc 5x15 Trening 1: 7,5kg Trening 2: 7,5kg Trening 3: 5x12 10kg stojąc E. Odwrotne butterfly 5x15 [...]

[...] or Rowing 60 Seconds Rest Dzisiaj zupełnie bez mocy. Od 120 do 135 w siadach walka o życie%-) wszystko ledwo, ledwo. W Split Jerk trochę lepiej. W lepszy dzień myślę, że 110 wejdzie ;-) WOD mega ciężki, ale skończony. WB oprócz 4 rundy unbroken, Kb za każdym razem unbroken. Burpee bardzo wolno szło. Bike / Row dopiero w ostatniej rundzie [...]